Parar de alimentar as toxinas com sua atenção constante.
Experimente parar de alimentar a mente com julgamentos, até aqueles que fazia sobre você mesma (o).
Promova um silêncio mental, dando um tempo para a mente que está sempre reagindo.
Experimente contemplar pensamentos sem acumular resíduos. Veja o seguinte: alguém nos critica e a mente agrava isso, analisando repetidamente; imagina respostas futuras, revive a dor.
Isso já aconteceu contigo?
Faça o exercício:
Sente-se confortavelmente
Feche os olhos
Inspire lenta e profundamente pelo nariz, sentindo o ar fresco entrar. Agora, na expiração, imagine que você não está soltando apenas ar, mas pensamentos viciados, emoções estagnadas, julgamentos endurecidos… faça a expiração ligeiramente mais longa que a inspiração. Repita isso 9 vezes, conscientemente.
Na 3ª respiração solte uma preocupação específica.
Na 6ª respiração, solte um julgamento sobre alguém.
Na 9ª, solte uma narrativa sobre quem você precisa ser sobre você mesma.
Não force os pensamentos para fora. Apenas permita que eles saiam para fora com o ar usado. Você está praticando a física da não retenção.
Como se sente agora?
Consegue perceber sua energia fluindo livremente por seu corpo?
Neste momento, eu estava praticamente sem pensar. Somente recebendo e percebendo a interação com diversos elementos naturais…
Morbi ut vestibulum nunc, eget iaculis massa. Vivamus eget eleifend velit. Nullam metus enim, consequat in maximus ut, rutrum sed leo. Quisque vitae feugiat dolor, eget egestas velit. Cras interdum dolor ut vulputate interdum. Duis et ligula suscipit, porttitor elit vitae, pellentesque metus. Aliquam tempor felis quis nisi placerat, quis dictum enim viverra. In hac habitasse platea dictumst. Curabitur quis sagittis libero. Nulla commodo lectus id ante egestas, a pellentesque erat dictum. Donec non tincidunt nulla. Nunc ut dolor quis orci pharetra molestie.
Nam in metus suscipit, laoreet nulla ac, lacinia justo. Integer eget erat sit amet leo interdum finibus. Donec sollicitudin magna a ipsum condimentum, ut finibus augue ullamcorper. Etiam cursus risus ac blandit eleifend. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis elementum consectetur libero, cursus tristique quam tincidunt sed. Nam efficitur, tellus laoreet ullamcorper tristique, libero leo ullamcorper dui, in rutrum justo arcu eget felis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam at nibh condim entum dolor mollis tincidunt vitae vel dolor. interdum mollis nunc at fringilla. Mauris vitae nisi erat. Praesent egestas laoreet nulla, nec tempor metus males uada Praesent ac leo eget nisi venenatis cursus. In hac habitasse platea dictumst. Etiam non vestibulum nulla. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Cras quis placerat ipsum. Donec magna nulla, malesuada vitae ante a, cursus lacinia nisi.Maecenas quis eros et nisl elementum eleifend eu id nisi. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Vivamus vel vulputate nisi. Donec finibus et lectus in posuere. Sed porta libero facilisis purus accumsan porttitor id eu lectus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed id enim eget quam feugiat ullamcorper. Aliquam elementum semper pretium.
Morbi fermentum, tellus eget lobortis pulvinar, enim lorem bibendum sapien, euismod tempor arcu ligula nec nisl. Praesent vitae tellus molestie eros suscipit facilisis. Morbi cursus posuere vestibulum. Nam accumsan viverra ultrices. Nulla hendrerit massa et eros aliquet, sed varius dolor mollis. Maecenas ornare rhoncus metus, quis scelerisque ipsum finibus a. Phasellus pulvinar nulla nisl, at molestie nunc dapibus sed. Donec eleifend, metus quis placerat fringilla, dolor urna eleifend arcu, vitae finibus mi turpis quis arcu. Mauris at gravida ex. Maecenas lacinia, risus et aliquet finibus, erat odio gravida tortor, consequat porta massa dolor a neque. Sed lorem diam, convallis id vestibulum et, euismod convallis augue.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium consectetuer elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Ut enim ad minim veniam. luculvinar, ids lorem. Maecenas nec odio et
Morbi ut vestibulum nunc, eget iaculis massa. Vivamus eget eleifend velit. Nullam metus enim, consequat in maximus ut, rutrum sed leo. Quisque vitae feugiat dolor, eget egestas velit. Cras interdum dolor ut vulputate interdum. Duis et ligula suscipit, porttitor elit vitae, pellentesque metus. Aliquam tempor felis quis nisi placerat, quis dictum enim viverra. In hac habitasse platea dictumst. Curabitur quis sagittis libero. Nulla commodo lectus id ante egestas, a pellentesque erat dictum. Donec non tincidunt nulla. Nunc ut dolor quis orci pharetra molestie.
Nam in metus suscipit, laoreet nulla ac, lacinia justo. Integer eget erat sit amet leo interdum finibus. Donec sollicitudin magna a ipsum condimentum, ut finibus augue ullamcorper. Etiam cursus risus ac blandit eleifend. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis elementum consectetur libero, cursus tristique quam tincidunt sed. Nam efficitur, tellus laoreet ullamcorper tristique, libero leo ullamcorper dui, in rutrum justo arcu eget felis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam at nibh condim entum dolor mollis tincidunt vitae vel dolor. interdum mollis nunc at fringilla. Mauris vitae nisi erat. Praesent egestas laoreet nulla, nec tempor metus males uada Praesent ac leo eget nisi venenatis cursus. In hac habitasse platea dictumst. Etiam non vestibulum nulla. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Cras quis placerat ipsum. Donec magna nulla, malesuada vitae ante a, cursus lacinia nisi.Maecenas quis eros et nisl elementum eleifend eu id nisi. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Vivamus vel vulputate nisi. Donec finibus et lectus in posuere. Sed porta libero facilisis purus accumsan porttitor id eu lectus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed id enim eget quam feugiat ullamcorper. Aliquam elementum semper pretium.
Morbi fermentum, tellus eget lobortis pulvinar, enim lorem bibendum sapien, euismod tempor arcu ligula nec nisl. Praesent vitae tellus molestie eros suscipit facilisis. Morbi cursus posuere vestibulum. Nam accumsan viverra ultrices. Nulla hendrerit massa et eros aliquet, sed varius dolor mollis. Maecenas ornare rhoncus metus, quis scelerisque ipsum finibus a. Phasellus pulvinar nulla nisl, at molestie nunc dapibus sed. Donec eleifend, metus quis placerat fringilla, dolor urna eleifend arcu, vitae finibus mi turpis quis arcu. Mauris at gravida ex. Maecenas lacinia, risus et aliquet finibus, erat odio gravida tortor, consequat porta massa dolor a neque. Sed lorem diam, convallis id vestibulum et, euismod convallis augue.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium consectetuer elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Ut enim ad minim veniam. luculvinar, ids lorem. Maecenas nec odio et
