Parar de alimentar as toxinas com sua atenção constante.
Experimente parar de alimentar a mente com julgamentos, até aqueles que fazia sobre você mesma (o).
Promova um silêncio mental, dando um tempo para a mente que está sempre reagindo.
Experimente contemplar pensamentos sem acumular resíduos. Veja o seguinte: alguém nos critica e a mente agrava isso, analisando repetidamente; imagina respostas futuras, revive a dor.
Isso já aconteceu contigo?
Faça o exercício:
Sente-se confortavelmente
Feche os olhos
Inspire lenta e profundamente pelo nariz, sentindo o ar fresco entrar.
Agora, na expiração, imagine que você não está soltando apenas ar, mas pensamentos viciados, emoções estagnadas, julgamentos endurecidos… faça a expiração ligeiramente mais longa que a inspiração. Repita isso 9 vezes, conscientemente.
Na 3ª respiração solte uma preocupação específica.
Na 6ª respiração, solte um julgamento sobre alguém.
Na 9ª, solte uma narrativa sobre quem você precisa ser sobre você mesma.
Não force os pensamentos para fora. Apenas permita que eles saiam para fora com o ar usado. Você está praticando a física da não retenção.
Como se sente agora?
Consegue perceber sua energia fluindo livremente por seu corpo?
Neste momento, eu estava praticamente sem pensar. Somente recebendo e percebendo a interação com diversos elementos naturais…
